江北疾控最新提醒！

做好个人防护

疫情的第一波高峰已经过去，但新冠并没有真正的“消失”，春季又是呼吸道疾病的多发期，出外春游仍要注意戴好口罩。春游回家后注意洗手，洗脸，不要把病菌带回家。

注意防寒保暖

春天“乍暖还寒”之时，昼夜温差较大，天气变化无常，如果遇到“倒春寒”更是气温骤降，转眼就从艳阳高照变成春寒料峭。因此出游之前一定要提前看好天气预报，了解出游地天气状况。

特别提醒准备去山区的小伙伴，山区气温比市区低，昼夜温差更大，气候变化快。出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套，随时应对温度变化。骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。

预防过敏症状

春暖花开，空气中的花粉、草籽等开始增多，尘螨、霉菌等也大量繁殖，这些都是会引发过敏性鼻炎、哮喘等病的过敏原，从而引发花粉过敏症。

花粉过敏症的主要症状为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼及外耳道奇痒，皮肤上出现一团团风疹块，有瘙痒感或灼热感，严重时还会发生哮喘、呼吸困难，这多为在野外皮肤接触花粉后受阳光照射引起。

因此有花粉过敏史者应少去公园、广场等野外空气中花粉密度较大的地方。有过敏性体质者或对花粉有过敏史的人，春游时尽量不直接触摸花木外，还应提前准备一些脱敏药物，如口服药物扑尔敏片。要注意的是，扑尔敏等脱敏药物有嗜睡作用，服用药物以后犯困，不能开车。同时，可应用皮质类固醇鼻喷雾剂等外用药物，这类药可针对花粉引起的过敏性鼻炎。有患哮喘病的朋友最好同时使用支气管扩张剂。

一旦出现过敏，可用湿毛巾冷敷或涂擦维生素E霜，尽量避免皮肤过多暴露在阳光下。不可采用热敷，也不可胡乱涂擦肤轻松、皮炎平等含激素成分的软膏，否则只会加重病情。若两天后症状仍未消除，必须到医院治疗。

时刻注意防晒

春天虽然阳光和煦，但因为缺少云层遮挡，阳光直射，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想象中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤。春游又是长时间在户外活动，所以一定要注意做好防晒和补水。出游前擦好防晒霜，做好遮蔽，尽量避免让皮肤长时间地被阳光直射。如果皮肤已经被阳光晒得发红，不要马上用冷水冲洗。要给皮肤一段缓冲时间，之后用温水擦洗。

警惕蚊虫叮咬

春季万物复苏，各类昆虫“蠢蠢欲动”。春游时，穿梭在花丛，草地间，难免会遇到各种各样的小昆虫。注意，尽量不要捕捉不认识的昆虫，谨防被有毒昆虫咬伤。如不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理，如出现全身症状应立即就医。

击退春困烦恼

“春困”是常有的感受，因此要避免过度劳累，春游时要量力而行，不要登高山走远路。冬季人们室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。经过了这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能比夏秋季降低，韧带较硬，容易受伤。因此，春季锻炼首先要把握适度的原则，以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。

注意饮食安全

春游踏青，饮食卫生也要注意，尽量使用熟制食品，趁热食用最为安全。出外游玩，饮食宜清淡；暴饮暴食，或饮食过于油腻都容易引起肠胃不适，影响出游。注意补充水分，春季午后气温偏高，容易出汗，造成体液流失，及时补充水分非常必要。不要随意饮用山泉水、溪水、井水等未经处理的生水。可以随身携带常用胃肠药，预防腹泻等不适。